Ya, menurunkan berat
badan memang susah-susah mudah tergantung dari seberapa besar keinginan serta
konsistensi anda dalam menjalankan program diet yang ingin anda lakukan. Pola
makan yang baik serta terjadwal mungkin menjadi salah satu kunci keberhasilan
dari program diet yang anda jalani saat ini, tapi tentunya akan menjadi makin
efektif lagi jika bukan hanya pola makan yang diatur saja akan tetapi juga jika
anda memperhatikan nilai kandungan gizi dari makanan yang anda konsumsi.
Hal pertama yang anda
harus lakukan saat memutuskan untuk melakukan diet adalah dengan menghindari
makanan-makanan yang berkalori tinggi serta mengandung banyak lemak seperti
daging, keju atau makanan berlemak lain kemudian menggantinya dengan makanan
yang banyak mengandung serat alami serta bersumber pada protein nabati seperti
buah, sayur dan kacang-kacangan. Makanan yang kaya akan serat akan membutuhkan
waktu yang lebih lama untuk bisa dicerna dalam lambung. Oleh karenanya serat
juga sangat baik sebagai makanan penunda rasa lapar yang efektif. Bukan hanya
itu saja, serat juga memiliki efek yang lainnya, yaitu memperlambat konsentrasi
insulin. Kadar serum insulin yang tinggi dalam darah merupakan salah satu
faktor pemicu rasa lapar. Itulah mengapa serat begitu dibutuhkan dalam program diet. Agar anda tidak cepat merasa lapar!.
Olah raga yang teratur
dan seimbang juga merupakan salah satu aktifitas yang bisa membantu memberikan
hasil yang sempurna bagi diet anda karena dengan olah raga yang cukup dan
teratur maka kalori penyebab timbunan lemak bisa di sekresi / dikeluarkan
secara alami lewat keringat. Bagi anda yang masih merasa malas untuk berolah
raga dan lebih menekankan pola makan sehat, maka semoga saja artikel yang
bertema Resep
menu makanan
diet sehat dan ampuh menurunkan berat badan ini bisa sedikit membantu ataupun mungkin bisa menjadi
referensi bagi anda:
Menu
diet sehat pagi hari
Saat sarapan pagi anda
bisa mengganti kuning telur ataupun keju yang biasa digunakan dalam campuran
omelet dengan sayur-sayuran seperti brokoli, sawi ataupun jamur. Sayur-sayuran
memiliki kalori yang rendah namun cukup mengenyangkan hingga siang hari. Selain
itu sayur-sayuran juga memberi aroma serta cita rasa yang khas. Oleh karenanya
meskipun sarapan pagi anda lebih terkonsentrasi dengan sayur-sayuran, tapi akan
tetap terasa menyenangkan.
Bagi anda yang
terbiasa mengkonsumsi roti ataupun sereal saat pagi hari, kini anda bisa
menguranginya dan menggantinya dengan buah-buahan segar seperti apel, pisang
ataupun jeruk.
Menu
diet sehat siang hari
Nah, saat makan siang pun
anda harus bisa mengkontrol nafsu makan anda jika menginginkan diet anda
sukses. Jika saat makan siang anda terbiasa untuk mengkonsumsi makanan-makanan
berat yang tergolong tinggi kalori dan karbohidrat seperti nasi, bihun, mie dan
lain sebagainya kini anda harus mengurangi ataupun
0 komentar:
Posting Komentar